大便不通暢怎么辦

　　大便不通暢怎么辦

　　隨著物質(zhì)條件的改善、運(yùn)動(dòng)量的減少，大便不通暢成了都市人的通病。吉安肛濟(jì)醫(yī)院專家介紹：大便不通暢很多人都遭遇過，是指大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。大便不通暢是個(gè)讓人很糾結(jié)的事情，那么大便不通暢怎么辦呢? 

　　大便不通暢怎么辦?

　　1、要保持大便通暢：還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。

　　2、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可增加陽氣，而大便需要陽氣推動(dòng)才能排出體外。增加運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)量的把握和運(yùn)動(dòng)方式的選擇。每天應(yīng)當(dāng)保證40分鐘到1小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間;運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小至大逐漸增加，以每次活動(dòng)能達(dá)到全身發(fā)熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運(yùn)動(dòng)方式可因個(gè)人愛好而不同，但應(yīng)注意活動(dòng)下肢，以飯后散步和游泳最佳。

　　3、腹部按摩：古人將腹部按摩稱之為“摩腹”，具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面，按順時(shí)針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動(dòng)，直到小腹�？稍陲埡笊⒉綍r(shí)進(jìn)行，一邊行走，一邊摩腹。若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時(shí)，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時(shí)稍用力內(nèi)收;稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時(shí)，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10—15次。

　　大便不通暢的治療 
 

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　　當(dāng)今國際很流行一種改善便秘的方法：大腸水療。大腸水療是一種腸內(nèi)水力運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入體內(nèi)直腸的管子不足十厘米長，純凈溫水稀釋的高濃度藥液不僅能幫助你徹底清洗結(jié)腸，排出毒素，而且能重建結(jié)腸平滑肌正常蠕動(dòng)的功能。水流的壓力遠(yuǎn)不及人體自身排便的壓力。

　　大腸水療可以糾正腹瀉以及調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)。而且還具有排毒等功能，是新型治療的方法。食物在經(jīng)過消化吸收后殘?jiān)�，其中大部分可排除體外，殘留在大腸壁上的污垢會積少成多，造成危害。更何況有些人長期飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、藥物副作用、新陳代謝失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、心理精神失常等原因造成便秘。

　　因便秘產(chǎn)生的毒素可通過腸壁重新吸收入血液中，轉(zhuǎn)送到全身造成人體中毒，導(dǎo)致腸炎，腸癌及其他疾病的發(fā)生。體內(nèi)毒素容易使人引發(fā)一系列的皮膚疾病，如皮膚色素沉著、過敏，皮膚粗糙無光澤，臉上布滿青春痘、黃褐斑等。大腸水療能使大腸內(nèi)有一個(gè)清潔的環(huán)境，以幫助大腸內(nèi)有益菌的繁殖。 

　　溫馨提示：肛腸疾病不可小覷，若出現(xiàn)征兆，一定要及時(shí)到正規(guī)�？漆t(yī)院就診，吉安肛濟(jì)醫(yī)院有肛腸專家在線解答疾病問題，根據(jù)病情提供專業(yè)的治療方案，并為您的隱私保密。您如果想了解痔瘡、便血等肛腸疾病的預(yù)防及治療可以直接點(diǎn)擊在線專家咨詢